Henkinen työkyky
Tällä sivulla käsitellään ajankohtaisia ja tärkeitä henkiseen hyvinvointiin ja työssäjaksamiseen liittyviä teemoja sekä esitellään erilaisia mielenkiintoisia ja jokaisen omalle itsehoidolle hyödyllisiä artikkeleita, tutkimustuloksia ja tietolähteitä, joista löytyy tarvittaessa lisätietojakin aiheista.
Stressi ja stressinhallinnan uudet keinot
Syksyllä on taas työtahti kiivaimmillaan, kun kesälomien jälkeiset ”tyhjäkäynnit” on otettu pois… Projektit, kokoukset, koulutukset jne. pyörivät täydellä teholla, ja vapaa-ajallakin harraste-ryhmien kokoontumisten määrä on suurimmillaan. Siispä myös stressin määrä on todennäköisesti suurimmillaan, ja sen vastapainoksi on aika pohtia ja huoltaa omat stressinhallintakeinonsa kuntoon!
Stressinhallinnassa on hyvä muistaa muutama perusasia. Ensinnäkin, stressiä aiheuttavat tekijät ja kokemukset ovat hyvin yksilöllisiä, joten myös keinojen olisi hyvä olla juuri itselle sopivia ja tehokkaita. Ei siis auta, jos työkaveri kehuu esim. zumban stressiäpoistavaa vaikutusta maasta taivaaseen, jos itselle ryhmäliikunta aiheuttaa vain ikäviä muistoja ja tuskan hikeä jo ajatuksena… on siis hyvä pohtia, mikä juuri MINUA virkistää, rentouttaa ja auttaa jaksamaan. Toiseksi, myös omassa elämässä asiat ja ongelmat muuttuvat, joten jos esim. nuorena tuli ”juhlittua” stressi pois, voi olla ettei enää vanhempana halua tai hyödy ryhmätapahtumista vaan kaipaakin omaa rauhaa ja hiljaisuutta. Kolmanneksi, erilaiset tilanteet voivat helpottua erilaisia keinoja käyttämällä. Jos stressiä kertyy kiireisestä työtahdista, voi parasta stressinhallintaa tarjota kiireetön ja aikatauluton vaeltaminen luonnossa. Toisaalta, jos esim. jokin oma projekti tuntuu pitkittyvän, eikä ulkoisista syistä johtuen tapahdu edistystä, voi olla hyväksi tehdä jotakin vauhdikasta ja konkreettista vastapainoksi. Vaikkapa kokeilla sitä zumbaa!
Stressinhallintaa tutkitaan tiedemaailmassa jatkuvasti, joten myös uutisia kannattaa seurailla ja tietoa hankkia. Esimerkiksi virkistymisen ja vapaa-ajalla voimaantumisen on havaittu olevan sitä tehokkaampaa, mitä enemmän siihen liittyy uusien taitojen harjoittelua ja oppimista. Ehkäpä juuri tästä syystä kansalaisopistojen kädentaito-ja kielikurssit ovat niin houkuttelevia? Tällä hetkellä paljon puhetta on herättänyt myös mm. tietoisuustaitojen käsite. (Wikipedia: Tietoisuustaito eli tietoinen läsnäolo (engl. mindfulness) -käsite tarkoittaa tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta mielen tuottamista kokemuksista ja tulkinnoista.) Voisiko juuri Sinunkin olosi rentoutua sekä elämän- ja stressinhallinta lisääntyä tietoisuutta harjoittamalla? Kannattaa kokeilla!
Lue myös:
Soili Lehto, Tommi Tolmunen: Onko tietoisuustaitojen harjoittelulla terveysvaikutuksia?, Suomen Lääkärilehti
Aikaisemmat artikkelit: